You either get bitter or get better. It’s that simple. You either take what has been dealt to you and allow it to make you a better person, or you allow it to tear you down.
The choice does not belong to fate. The choice belongs to you.
(Josh Shipp)
Chillingo, aneb jak jsem naลกla to svoje
Ten nรกpad se zhmotnil pลed rokem (bylo to v dubnu 2022). Sedฤla jsem u svรฉ psychoterapeutky Olinky a probรญraly jsme moje zklamรกnรญ, ลพe jsem nedostala prรกci, o kterou jsem se uchรกzela. Konverzace se pak stoฤila na rozhovor o mรฝch silnรฝch strรกnkรกch, o tom, co mฤ vลพdycky bavilo a v ฤem jsem opravdu dobrรก. Jsou to cizรญ jazyky a kontakt s lidmi.
Na zรกvฤr sezenรญ jsem dostala otรกzku – jakรก je moje aktuรกlnรญ potลeba. Samu sebe jsem pลekvapila odpovฤdรญ:
“Vnitลnรญ klid. Straลกnฤ moc mi teฤ chybรญ vnitลnรญ klid. Cรญtรญm, jak je to uvnitล mฤ vลกechno rozbouลenรฉ.”
Dalลกรญ den se ‘nฤco’ stalo. Celรฉ se mi to spojilo – moje vรกลกeล pro jazyky a touha po zklidnฤnรญ. To rozbouลenรฉ moลe uvnitล mฤ se ustรกlilo a dostavil se kรฝลพenรฝ pocit klidu. Vidฤla jsem pลed sebou jasnฤ a zลetelnฤ, co a jak budu dฤlat, jak to celรฉ bude probรญhat. A poslรฉze i jak se to bude jmenovat. A tak se zrodilo Chillingo.
Nรกzev Chillingo v sobฤ propojuje dva prvky:
- Chill = proลพitek klidu, uvnitลnฤnรญ, zpลรญtomnฤnรญ
- Lingo = jazykovรก ฤรกst, kdy konverzace vychรกzรญ z tรฉmat seberozvoje (kouฤovacรญ karty, Self-Exploration cards a dalลกรญ nรกstroje pro rลฏznรฉ jazykovรฉ รบrovnฤ)
I ten kruh mรก svoji symboliku, ale nebudu vรกm prozrazovat dopลedu vลกechno, aลฅ vรกs neokradu o ten proลพitek. ๐
Cizรญ jazyky vnรญmรกm jako brรกnu do svฤta, ale zรกroveล jako nรกstroj sebepoznรกnรญ. Vลกechny praxe a cviฤenรญ, kterรฉ posilujรญ pocit vnitลnรญho klidu, vedou do toho stejnรฉho mรญsta – tam, kde jsme sami (se) sebou.
Aลฅ uลพ je to jรณga, meditace nebo mindfulness, pลivรกdรญ nรกs to do mรญsta klidu, kterรฉ mรก kaลพdรฝ z nรกs uvnitล sebe. Pokud v sobฤ tento prostor budeme kultivovat a rozvรญjet, otevรญrajรญ se pลed nรกmi netuลกenรฉ moลพnosti.
Kdyลพ jsem pลed lety vyuฤovala francouzลกtinu na brnฤnskรฉ Alliance franรงaise, zaznamenala jsem lidi, kteลรญ v uฤebnฤ sice byli fyzicky, ale mentรกlnฤ se nachรกzeli jinde. Tehdy jsem s tรญm neumฤla tak dobลe pracovat, ale dneska vรญm, ลพe z pozice lektora s tรญm jde udฤlat mnohรฉ.
Bฤhem mateลstvรญ jsem si mohla vรญce osahat svoje jรก. Vnรญmat jeho svฤtlรฉ a posvรญtit si na ty tmavลกรญ strรกnky. Uvฤdomit si, jak funguje moje pozornost. Jak mocnรฝ nรกstroj je nรกลก dech.
Proลกla jsem si vลกemoลพnรฝmi terapiemi, workshopy a kurzy. Kromฤ vlastnรญ psychoterapie ฤerpรกm z kurzu Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), poznatkลฏ z Nenรกsilnรฉ komunikace (NVC) a psychoterapeutickรฝch setkรกnรญ na tรฉma “Trauma nebo REZ” (ranรก emoฤnรญ zranฤnรญ) od ลกpiฤkovรฝch psychoterapeutลฏ Honzy Vojtka a Pavla Rataje.
Chillingo รบspฤลกnฤ odpilotovalo v anglickรฉ verzi v Brnฤ, 29. 5. 2023. Dojmy prvnรญch 8 stateฤnรฝch รบฤastnรญkลฏ si mลฏลพete pลeฤรญst na LinkedInu v mรฉm pลรญspฤvku nebo pลรญmo na profilu Chillingo.languages na Facebooku nebo Instagramu.
Mฤjte se blaze,
Iva
(autorka Chillingo, BitterMe.blog & Matky na bednu)
Chillingo: where mindfulness meets language conversation to ignite self-discovery.
Jak jsem jela sama s dรญtฤtem k moลi
Jรก, kterรก nejsem schopnรก vypravit nรกs bez doprovodu manลพela/kamarรกdek ani na koupaliลกtฤ, jsem byla se starลกรญm ฤtyลletรฝm Pรกลฅou v Chorvatsku! Poลรกd tomu nemลฏลพu uvฤลit, dokola si pลehrรกvรกm videa, koukรกm na fotky a koupu se v tom pocitu blaลพenosti, vdฤฤnosti a vlastnรญ “schopnosti”. Zvlรกdla jsem to, dala jsem to, dokรกzala jsem to!
Mladลกรญ Janiฤku, kterรก mรก aktuรกlnฤ 19 mฤsรญcลฏ se nabรญdla hlรญdat babiฤka, protoลพe se 2 dฤtmi bych si na tu cestu netroufla. Odjeli jsme proto jen na 2 noci, coลพ uลพ mรกme vyzkouลกenรฉ, ลพe beze mฤ zvlรกdne. Moลพnรก by to zvlรกdla i dรฉle, ale vzhledem k tomu, ลพe je jeลกtฤ kojenรก, tak by to nemuselo zvlรกdnout moje tฤlo.
Pลed dฤtmi jsem cestovala pomฤrnฤ hodnฤ, pรญลกu o tom napล. v ฤlรกnku Pลedtรญm. Uลพ bฤhem prvnรญho tฤhotenstvรญ se ve mnฤ ale usadil strach. Strach o dรญtฤ, obavy z plรกnovรกnรญ, z cesty samotnรฉ, z balenรญ, ze svฤta okolo. Takลพe jsem skoro 5 let nebyla v zahraniฤรญ. Moลe mi chybฤlo straลกnฤ moc! Kaลพdรฉ lรฉto jsem se zรกvistรญ koukala na fotky mรฝch pลรกtel z dovolenรฝch. Jak to dฤlajรญ, ลพe s dฤtmi jen tak vyrazรญ k moลi? Aลฅ uลพ autem nebo letadlem… Kde berou to odhodlรกnรญ? Jaktoลพe se nebojรญ?!
Continue reading “Jak jsem jela sama s dรญtฤtem k moลi”Rodiฤovskรฉ zdroje
Kdybych mฤla doporuฤit jeden rozhovor, kterรฝ by si mฤl kaลพdรฝ rodiฤ poslechnout, byl by to tento s Vlaฤkou Bartรกkovou – psycholoลพkou, psychoterapeutkou a lektorkou.
Dozvรญte se informace o vรฝvoji dฤtskรฉho mozku, o tom jak pracovat ve vรฝchovฤ s vlastnรญmi chybami, ale tลeba i o tom, jak se nezblรกznit z rลฏznรฝch pลรญstupลฏ k vรฝchovฤ, rad a tipลฏ, kterรฉ nรกm zrovna nevychรกzรญ.
Rozhovor je preciznฤ vedenรฝ a skvฤle zpracovanรฝ co do obsahu a ฤasovรฝch znaฤek. Vybrat si mลฏลพete mezi video formou a podcastem:
Dalลกรญ skvฤlรฝ rozhovor s Vlaฤkou Bartรกkovou je tento pro Denรญk N na tรฉma “Vztahovรฉ zemฤtลesenรญ po narozenรญ dรญtฤte”.
Obecnฤ cokoli s Vlaฤkou si poslechnete, tak pro vรกs bude pลรญnosnรฉ, takลพe sem rovnou pลidรกvรกm jejรญ Linktree rozcestnรญk.
Kdybyste si chtฤli poslechnout nฤco se mnou, tak se mลฏลพete podรญvat na mลฏj rozhovor s Luciรญ Machutovou, kterou najdete na sรญtรญch jako Zaลพranou mรกmu a kterรก se vฤnuje poradenstvรญ v rรกmci kontaktnรญho rodiฤovstvรญ.
Ze zahraniฤnรญch zdrojลฏ ฤerpรกm napล. z platformy The Parenting Junkie.
#matkynabednu … protoลพe mateลstvรญ je na bednu!
ฤekรกte ‘rant’ o tom, ลพe mateลstvรญ je nฤkdy sakra nรกroฤnรฉ? Tak ten samozลejmฤ bude!
ฤekรกte twist v tom, ลพe jsem si tรญmto vรฝrokem ve svรฉ mysli ‘rehabilitovala’ svลฏj spoleฤenskรฝ status matky? To byste neฤekali, co? ๐
Pรกnovรฉ prominou, ale politicky zcela nekorektnฤ teฤ odhlรฉdnu od faktu, ลพe rodiฤe jsou oba dva a zamฤลรญm se jen a pouze na ลพeny. Na matky.
Mateลstvรญ je totiลพ na bednu! Vลกechno to nevyspรกnรญ, neustรกlรฝ strach, frustrace… kolikrรกt mรกme pocit, ลพe nรกm z toho praskne hlava. A v tรฉ hlavฤ se taky nฤkdy dokรกลพeme pฤknฤ uvaลit. Zamotat se ve svรฝch vlastnรญch myลกlenkรกch nejistoty, nedostateฤnosti a kdovรญ ฤeho jeลกtฤ. Mลฏลพeme pak mรญt pocit ลพe selhรกvรกme naprosto ve vลกem – jako matky, partnerky, dcery, sestry, kamarรกdky…
Jsem skvฤlรก mรกma, protoลพe…
…. PROTOลฝE…
… prostฤ JSEM. Jsem skvฤlรก mรกma. Teฤka.
Vรกลพnฤ je to tak jednoduchรฉ? Je a nenรญ. Pro mฤ teda bohuลพel nenรญ. Mateลstvรญ ve mnฤ spustilo nฤjakรฝ proces, otevลelo spoustu starรฝch zranฤnรญ, vysypala se na mฤ celรก obลรญ Pandoลina skลรญล. Ne kaลพdรก ลพena si vstupem do mateลstvรญ projde takhle brutรกlnรญ transformacรญ. Pro spoustu z nich je to ta nejpลirozenฤjลกรญ vฤc. Na ty jรก koukรกm s obdivem, zรกvistรญ, snaลพรญm se u nich inspirovat, ale prostฤ to teฤ mรกm jinak. Ony by nejspรญลก ลekly “Hele, moc nad tรญm pลemรฝลกlรญลก.” A jรก bych jim opรกฤila “Hele, ono to nejde jen tak vypnout.” Ale uฤรญm se to tlumit. Mรฉnฤ naslouchat tomu sebekritickรฉmu hlasu, kterรฝ mi pลedhazuje spoustu pochybnostรญ, domnฤnek, vรฝฤitek…. Kterรฝ klade jen nekoneฤnรฝ seznam podmรญnek. Dลรญv jsem se na mateลstvรญ dรญvala ryze podmรญnฤnฤ – “Jsem skvฤlรก mรกma, KDYลฝ…”
Continue reading “Jsem skvฤlรก mรกma, protoลพe…”Dvouletรก
Sfoukli jsme dvฤ svรญฤky na dortu a ze mฤ se stala mรกma dvouleลฅรกka. O dvouleลฅรกcรญch si toho mลฏลพete pลeฤรญst vรญc neลพ dost, ale co takovรฉ dvouletรฉ mรกmy? I pro nฤ je to poลรกd batolecรญ vฤk. Mnoho vฤcรญ uลพ umรญ, spoustu se toho jeลกtฤ musรญ nauฤit, vypoลรกdavajรญ se s novรฝmi vรฝzvami, nรกvaly emocรญ…
Mลฏj prvnรญ rok mateลstvรญ byl ve znamenรญ strachu a รบzkosti. Ten druhรฝ pลinesl mnohem vรญce pohody a radosti, ale taky jedno velmi nepลรญjemnรฉ tรฉma. Vztek. Mลฏj vztek. Na nฤj, na sebe. Hlavnฤ na sebe, protoลพe na nฤj se pลece zlobit nemลฏลพu. Vลพdyลฅ on dฤlรก jen svoji ‘prรกci’ – zkoumรก svฤt okolo sebe. Mรฝm รบkolem je bรฝt mu laskavรฝm prลฏvodcem a nastavovat mu jasnรฉ hranice, o kterรฉ se mลฏลพe opลรญt. Aลพ dรญky knize Naomi Aldort ‘Vychovรกvรกme dฤti a rosteme s nimi’ jsem pochopila, co je to ta bezpodmรญneฤnรก lรกska. Kapitola o lรกsce je uvozena krรกsnou citacรญ:
Kvฤtinu nezalรฉvรกme proto, ลพe kvete. Kvฤtina rozkvรฉtรก, protoลพe ji zalรฉvรกme.
Pลedtรญm
“Cos dฤlala pลed mateลskou?” zeptala se mฤ naลกe novรก sousedka. Dobrou pลฏl minutu jsem na ni jenom zรญrala, aลพ pak jsem vyhrkla odpovฤฤ. Odvykla jsem si, ลพe se nฤkdo ptรก na mฤ (jakoลพe ne na Pรกลฅu) a ลพe se zajรญmรก o mลฏj ลพivot Pลedtรญm. Pลed mateลstvรญm. Bez prรกce jsem byla velkou ฤรกst tฤhotenstvรญ + dalลกรญ skoro 2 roky, co je malej na svฤtฤ. Na svoje pracovnรญ Jรก uลพ nฤjak zapomรญnรกm.
A co vลกechny ty ostatnรญ Jรก? Cestovatelskรฉ, au-pairskรฉ, studentskรฉ, modelkovskรฉ, Erasmรกckรฉ, Couch-surferskรฉ, Toastmasterskรฉ, lektorskรฉ, francouzskรฉ, ลกpanฤlskรฉ, marockรฉ, letiลกtnรญ, jachtaลskรฉ, ฤรญลกnickรฉ, sportovnรญ, spontรกnnรญ, nebojรกcnรฉ oslovit kohokoli a kdykoli, vyuลพรญt kaลพdรฉ pลรญleลพitosti ลรญct ลพivotu ANO !!! Continue reading “Pลedtรญm”
Nonviolent Communication (NVC)
Donโt take anything personally.
The second agreement of Don Miguel Ruizโs masterpiece, โThe Four Agreementsโ.
That one agreement that I’ve struggled with the most. Maybe because it’s a negative – it tells you what not to do but leaves you wondering what to do.
Recently a Czech blogger (Tรกta parลฅรกk) pointed out a connection between this particular agreement and nonviolent communication (NVC) in his post. He demostrated how he communicated with a guy who left a comment full of hate using NVC. How the whole conversation shifted – it was ‘miraculous’ and I found it very inspiring. Continue reading “Nonviolent Communication (NVC)”
Digitรกlnรญ detox
Oฤista. Oฤistec.
Uลพ pรกr mฤsรญcลฏ jsem mฤla rozepsanรฝ ฤlรกnek na tรฉma digitรกlnรญho well-beingu v mateลstvรญ. S karantรฉnou to ale celรฉ nabralo รบplnฤ jinรฉ grรกdy. Moje frustraฤnรญ tolerance se rapidnฤ snรญลพila, mรญra zรกvisti pลรญmo รบmฤrnฤ vzrostla. Svฤt venku se zastavil a zbyl jen ten digitรกlnรญ. Tak jsem se do nฤj ponoลila naplno. Pลispรญvala jsem na Facebook tรฉmฤล dennฤ, rozesรญlala zprรกvy na vลกechny strany, zaklรกdala podpลฏrnรฉ skupiny…
Stala se ze mฤ velmi bedlivรก pozorovatelka ลพivotลฏ lidรญ okolo mฤ. Jejich online ลพivotลฏ. Dokonalรฝch momentลฏ. Bez kontextu. Mฤla jsem sice snahu psรกt i nadรกle vฤci tak nฤjak “real”. Jak se mi opravdu (ne)daลรญ. Dokonce jsem k tomu vyzvala svรฉ okolรญ, ale na to pลiลกla pomฤrnฤ studenรก sprcha. Smฤsice nepochopenรญ, odporu, ale i dost podpory.
Vลกimli jste si nฤkdy, ลพe ve slovฤ podpora je obsaลพen odpor?
Pochopila jsem, ลพe tudy cesta nevede. Nemรก cenu snaลพit se mฤnit svรฉ okolรญ. Mnohem vฤtลกรญ smysl mรก zmฤnit moje nรกvyky. Continue reading “Digitรกlnรญ detox”
Do You Know Yourself?
Have you ever taken an online personality test? If there is one I would recommend, it’s ‘16 personalities‘.
Knowing your personality type can be a huge help in seeing your blind spots. For me it was an eye-opener to understand how I may come across at a workplace to the personality types from the other side of the spectrum:
- highly-emotional & poorly-disciplined subordinate
- a manager who struggles to set clearly defined objectives & timetables
- a co-worker who is way too much interested in their colleagues lives
I remember when I first heard “I’m not here to make friends, I am here to work.” from a team-mate. Back then I thought she was weird! Now I know she is just a different personality type. Probably from the opposite side of the spectrum. But it doesn’t mean we can’t get along, we just both need to adapt our communication style and have mutual respect. Continue reading “Do You Know Yourself?”
BitterMe or BetterMe? 